Многие полненькие люди хотели бы похудеть, но на диетах сидеть или нет возможности, или просто лень. А извечные вопросы: как правильно худеть без диет в домашних условиях и с чего начать, всегда стоят на повестке дня. Как правильно худеть с помощью диет, без ущерба для здоровья можно посмотреть здесь.
Самое главное в получении результата, это мотивация похудения. Начните с этого, например: ваше любимое платье, в которое вы не можете влезть лет 10, прицепим платье на видное место … и уверенно идем к намеченной цели.
Предлагаемые 9 рецептов красоты, как правильно худеть, это простые способы выполнения этой цели:
1.Как правильно худеть без вреда для здоровья : — обуздать аппетит
- Часто бывает, что поели плотненько, но вот чего то хочется, как я говорю «для души», что значит сладенького: булочек или конфет, а это, в конечном счете, чревато дополнительными килограммами. Поэтому совет — замените их сельдереем, который богат углеводами, и наш желудок будет долго их перерабатывать, и даст чувство сытости.
- веточка петрушки, ее горький привкус, также обуздает аппетит.
2.Эликсир для стройности
За 10 минут до еды нужно выпить стакан воды, лучше минеральную без газа или молочную сыворотку. Это улучшит пищеварение и ослабит чувство голода.
3.Раздельное питание
Нужно избегать в одном приеме пищи, сочетание белков и крахмалов, например: хлеб-мясо.
4.Физические нагрузки (тренировки)
- Занятие спортом и фитнесом, приводят к хорошим результатам по снижению веса. Но, нужно помнить: — сжигание жира происходит, после 20 минут тренировок. Особенно положительно на организм, влияет занятие бегом, плаванием и аэробикой.
- Хороший результат можно получить окутыванием проблемных мест, пластиковой пленкой (фольгой), и физическими нагрузками, чтобы хорошо пропотеть.
5. Дробные порции
При дробных приемах пищи, съеденные калории равномерно сжигаются, поэтому мы не чувствуем чувство голода. Диетологами рекомендуется, прием пищи в день разбить на 5 раз, а порции должны, как-бы помещаться в ладонь. Но, при этом, употреблять меньше сладостей, а больше овощей и фруктов.
6. Для сладкоежек
Заменить сладости фруктами, например: шоколад — бананами, также содержащие антидеприссанты.
- Очень полезны, в подавлении тяги к сладкому — артишоки. Содержащийся в них инулин, хорошо усваивается организмом, без напряжения функции поджелудочной железы, особенно это важно для диабетиков.
- Съеденный кусочек ананаса, вместо кусочка тортика, принесет больше пользы для организма, благодаря содержащемуся в нем энзима бромелина, который способствует сжиганию белков.
7. Чудес в похудении не бывает
- По своему опыту знаю, чем быстрее худеешь, тем быстрее набираешь вес, да еще с плюсом. Поэтому, не мучайте себя супердиетами, а тщательней организовуйте свой рацион питания.
- Не торопитесь есть, растягивайте процесс потребления пищи, ведь мозг получает сигнал о насыщении только через 20 минут, после начала трапезы.
- Нужно помнить, что таблеток для похудения нет, а применение слабительных и мочегонных препаратов, кроме вреда организму, желаемых результатов не принесет.
8.Меньше жиров, а больше приправ
- Хорошо бы исключить жаренные на сковороде мясо, рыбу и жирные сорта колбас. Этим продуктам есть альтернатива — постная рыба или мясо, запеченные в фольге в духовке или отваренные, колбаса из птицы, варенная ветчина.
- При приготовлении пищи используйте приправы: перец красный молотый, перец чили, имбирь, кореандр, что способствует разложению жиров.
9. Радуйтесь жизни
- Никогда не садитесь кушать, если вы в плохом расположении духа, душевное состояние очень важно для похудения.
- Еда — не является единственным источником радости в жизни, кроме нее есть множество других источников радости и душевного спокойствия.
Как правильно худеть без вреда для здоровья с помощью диет можно посмотреть здесь.
Красивой фигуры и душевного спокойствия вам!
Друзья, рада приветствовать вас на кулинарном блоге strjapuchka.ru “Просто и сытно”.
Мой блог посвящен простым и сытным рецептам из обычных продуктов, которые подойдут всем любителям вкусно и быстро готовить.
Здесь вы найдете рецепты по приготовлению различных блюд, а еще советы о красоте и здоровье.
Нравится ли вам рецепт?
